z brzucha

Zdaje mi sie ze mam za dużą klatke piersiowa tzn tak jakby zebra byly bardziej uwypuklone. Zmierzylem obwod klatki piersiowej i wyszedl mi o ok 15 cm wiecej nic obwod brzucha. Jest na to jakis trening? Co mam robic, bo jestem przystojny a to wlasnie mnie oszpeca ;/

[...] za słaby, może coś w zastęp ? brzuch klatka barki tric: skos wyciskanie sztangielek w poziomie wyciskanie do czubka glowy siedzac ( z zagłowy) polowiczny hang hp (do wys. brzucha) prostowanie z linka brzuch nogi plecy bic: suwnica na nogi wspięcia na siedząco unoszenie tulowia z opadu drazek szeroko - tutaj nie wiem co wsadzić, słaby jestem [...]

[...] siedzac 3s 8p 6. Nawijanie linki z obciazeniem na drazek przez 45 sekund 7. Uginanie nóg 2s 8p 7. Cwiczenia izometryczne jest ich 8 8. Brzuch 1.4s 20p spiecia brzucha 2.4s 20p skretoskłony 3. Skrety bioder 4s 70p 4. kopniecie zaby 4s 20p 9. Wieczorem 1. cwiercprzysiad 5s 5p 2. pompki 2s 10p 3. obroty przedramion [...]

[...] raczej dobrze aktywność mam wysoką 4:00 biegi 30 min po lesie i w domu 15 min na skakance 3 razy w Tyg o 21:00 trening wszystkich grup mięśniowych w ciągu jednego dnia (bez brzucha) (wt czw sob) pomiędzy Tymi dniami robie a6w i rozciągam sie Supli nigdy nie brałem ani innych takich jeśli post wkleiłem nie tu gdzie trzeba to przepraszam i prosze [...]

Witam prosze o pomoc chcialbym stracic troche kiloramów a mianowicie chodzi mi najbardziej o utrate kilku kilo w okolicach brzucha Prosil bym o pomoc w ułoznieu jakiej diety bo nie mam zielonogo pojecie jak to robic :( Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

[...] 4 razy w tygodniu pływanie + ogólnorozwojówka i nei mam zadnej diety ale staram sie zdrowo odżywiac. Jednak coś słodkiego raz na dzień zjeść muszę. problem mój jedynie polega na tym ze po zjedzeniu wiekszego obiadu od razu brzucz mi sie powieksza i nie wiem jak powinnam cwiczyc by uksztaltowac szybko i skutecznie miesnie brzucha. POMOCY!!!!!!!!!

[...] pitolenia. 3 tygodnie temu skończyłem okres redukcyjny i wchodziłem powoli na masę. W tamtym tygodniu zacząłem jeść 3850kcal dziennie. W sobotę rano obudziłem się z bólem brzucha i odruchami wymiotnymi. Jedzenie nie wchodziło w grę , zwróciłem nawet kawę którą piję zawsze. W niedzielę trochę mi się poprawiło , więc starałem się zjeść [...]

[...] Dostęp do sprzętu mam domowy: obciążenie + hantle + gryf prosty + ławaczka. Najbardziej zależy mi na rzeźbie, szczególnie klata, ale oczywiście biceps, no i zrzucenie trochę brzucha + rzeźba. Co mogę poprawić w odżywianiu? Przekierować się bardziej pod redukcje, czy mase? Co najlepiej w moim przypadku na klate, gdyż zarysy są tam zerowe.

[...] nie brałem supli ale powoli mój staż na to pozwala. I teraz pojawia się moje może dziwne pytanie. Jaki wybrać suplement nazwijmy to masotwórczym klatki piersiowej. + mieśnie brzucha. I tak. Czy gainer uzupełnić dietę może tu tkwi problem. Czy kreatyne aby mięśnie rosły tam. Czy coś innego czy może to razem.? Oczywiście wiem że suple to [...]

[...] 12-15 3. Wyciskanie sztangi płasko 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion sztangielkami 3 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Piątek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] sztangi z klatki piersiowej 3 x 12-10-8 -szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 ( to ćwiczenie będzie bardziej na kaptury) -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 do tego jeszcze 2 x w tygodniu trening brzucha np 2 x bruszki po 50 No i pytanko ;D Po jakim czasie ćwiczeń mogę zacząć brać suple? Z góry dzięki za odpowiedz xD

[...] 4x12 na siedząco unoszenia przedramienia pod kolanem 8kg 3x8 ewntualnie brama 4x12 4x10 unoszenie nóg na pochyłej 5x20 brzuszki na pochyłej brama i ćwiczenie mięśni bocznych brzucha 4x12 wtorek: przerwa środa: sztuki walki + nogi czwartek: klatka + barki + triceps wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 rozpiętka na skośnej 30% 4x12 wyciskanie [...]

witam, mam 180cm i 76kg. Zalezy mi na likwidacji tłuszczu z brzucha. od 2 tygodni stosuje diete na 2500kcal + areoby + siłka i niestety nie zauwazyłem ani spadków wagi ani tłuszczu więc postanowiłem obnizyć kcal. oto co jem:) B T WW kcal I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 3,4 2 4,9 52 [...]

[...] zgięte 2x4 4 Pompki klasyczne 3x 10 5 Przysiady z obciążeniem 5kg talerzem od hantla 3x10 Wtorek 1 Rozgrzewka 2 A6W 3 pompki z nogami wyżej 2x10 4 Napinanie mięśni brzucha leżąc 12 powtórzeń -wolne Środa 1 Rozgrzewka 2 pompki głową w dół 2x10 3 brzuszki łokcie 3x8 4 drążek podchwytem 2x10 5 pompki przy ścianie 2x10 Czwartek 1 [...]

[...] płatkami I tu brzmi moje pytanie - Czy to dobra dieta i typ ćwiczeń? Dietę codziennie stosuje i czy powinienem co jakiś czas zmieniać jadłospis? Mój główny cel to pozbyć się tłuszczu z brzucha, nóg itp i żeby dobrze wyglądać w jak najkrótszym czasie, ale też ważyć ok. 80kg do kwietnia. Proszę o opinie i wskazówki. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

[...] machac machac machac - jakis czas temu jadlem baaaaaardzo malo weglowodanow, np obiad to łyzka stołowa ryzu, 2-3 kotlety i np pol talerza salatki/surowki, to wtedy spadalo z brzucha ale i na silowni ciezej szło(gora) - jak ktos ma cukrzyce albo wiec troche na ten temat to bylbym wdzieczny. moze ktos napisac na priv. nie ma problemu, podac nr gg [...]

[...] wąsko 60/10 70/5,4,5 4. pompki na poreczach 10kg/10,8,6,5 5. wyprosty ramion na wyciągu x/10,8,8 Środa: 1. martwy ciąg 60/10 80/5 90/4,3,4 95/2,3 2. przyciąganie sztangi do brzucha 60kg/8,8,8 3. wyciskanie siedząc z klatki 35kg/10 40/8 45/6,5,6 4. kaptury 60kg/10 70kg/6,5,6 5. brzuch 10/4,4,4,4 Piątek: 1. przysiady 50/10 70/6 80/4,3,4 2. [...]

[...] ważne jest coś innego. Mam 20 lat, ważę 80 kg a mój wzrost to 178 cm. Co do samej wagi to oczywiście mi nie przeszkadza jednak chciałbym w miarę szybko zrzucić trochę brzucha (obwód 94 cm) i zamiast tego tłuszczu liczę na jakieś lekkie zarysy mięśni nie tylko na brzuchu lecz także na klatce piersiowej. Te dwie rzeczy (brzuch + klatka) są [...]

[...] diecie? Robić sobie jakieś shake'y do pracy, czy kanapki czy z czymś konkretnym? O mnie - 185cm wzrostu, oraz 89kg wagi ciała .. Oprócz diety zostaną poczynione też kroki w stronę siłowni domowej (ławeczka, hantle, sztanga, meble itp.) - czy w tym wypadku coś jest na prawdę dobrego na pomoc w redukcji tłuszczu z brzucha? Pozdrawiam, krejzRudy.

[...] 15/12-10. Problem jest taki, ze na brzuchu mam taka srednia oponke i chcialbym sie jej pozbyc. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czy zeby pozbyc sie tej oponki z brzucha (bo w sumie tylko tam odlozyl mi sie tluszcz) mam dalej wykonywac ten trening na mase i ulozyc sobie jakas diete na mase, czy moze ulozyc sobie jakis trening na [...]